| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 小米 | 克 | 162千卡 | 361千卡 | ||
| 红枣 | 克 | 53千卡 | 264千卡 | ||
| 总量 | 65克 | 小米红枣糊热量/卡路里215千卡 | |||
 热量215千卡,相当于越野摩托54分钟消耗的热量240 | |||||
1、将红枣和小米称好，放入豆浆机
2、加入水。
3、选择米糊功能
4、米糊功能结束后，可根据自己的口味加入适量红糖。
5、营养的早餐从一杯小米红枣糊开始。
小米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁；具有养血、防止泛胃、祛斑等功效；可与红糖、大豆、燕麦搭配；与杏仁、醋相克，同食可能会引起不适；
红枣的热量264千卡（每100克）；具有补益脾胃、抑制癌细胞、益智健脑等功效；可与黑木耳、面条、乌鸡搭配；与胡萝卜、虾、海蟹相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
