| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 梨 | 克 | 197千卡 | 44千卡 | ||
| 冰糖 | 克 | 560千卡 | 397千卡 | ||
| 总量 | 588克 | 冰糖炖梨热量/卡路里757千卡 | |||
 热量757千卡,相当于拉筋303分钟消耗的热量150 | |||||
1、梨洗干净，顶部两厘米处切开 去核（简单来说就是挖洞）放冰糖。盖上盖子用，把梨放入碗中 隔水蒸半小时
2、半小时后， 闷五分钟在开锅盖， 就可以吃啦！煮的中间千万别一直开锅盖，除非中途加水
梨的热量44千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有化痰、止咳化痰、抗癌等功效；可与无花果、银耳、百合搭配；与螃蟹、白开水、羊肉相克，同食可能会引起不适；
冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有润肺、生津止渴、润肺止咳等功效；可与石榴、高粱、银杏搭配；
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