| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 腊肉 | 克 | 1107千卡 | 692千卡 | ||
| 蒜苗 | 克 | 63千卡 | 40千卡 | ||
| 总量 | 318克 | 双椒炒腊肉热量/卡路里1170千卡 | |||
 热量1170千卡,相当于种花260分钟消耗的热量270 | |||||
1、食材：青红辣椒 蒜苗 腊肉 姜 味极鲜 白糖
2、把腊肉用温水浸泡2小时以上，
3、去皮清洗干净切薄片
4、蒜苗洗净切斜段，青红辣椒洗净切斜段，姜切丝
5、热锅加腊肉
6、煸炒出油捞起
7、用腊肉炒出的油 ，把姜炒出香味，加青红辣椒段
8、加蒜苗头一起翻炒均匀
9、加腊肉片翻炒均匀
10、加少许的水焖一下入味
11、加味极鲜和蒜苗叶子翻炒
12、加少许的白糖中和一下腊肉的咸味翻炒均匀出锅
腊肉的热量692千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有消食、开胃祛寒等功效；
蒜苗的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有防流感、驱虫、预防癌症等功效；可与莴笋搭配；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
