| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | ||
| 糯米粉 | 克 | 217千卡 | 361千卡 | ||
| 糖粉 | 克 | 78千卡 | 389千卡 | ||
| 总量 | 376克 | 蜜豆土豆饼热量/卡路里520千卡 | |||
 热量520千卡,相当于深蹲130分钟消耗的热量240 | |||||
1、准备好食材，
2、土豆去皮后切小块，置于碗中，用电压力锅蒸12分钟，
3、蒸好用叉子压成泥状，土豆泥约315g，
4、土豆泥加入糯米粉，糖粉，混合后揉成团，太粘的话可以增加适量糯米粉，
5、把面团平均分成6份，搓圆，按扁后包入适量蜜豆，再收口，捏紧，再次搓成圆球，
6、不沾锅里加入少量橄榄油，油热后，转中小火，放入稍按扁的面胚，盖上盖子，煎至两面金黄，
7、出锅前撒上芝麻，装盘即可食用，
8、成品出锅了～
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有和胃、和中养胃、宽肠通便等功效；可与豇豆、牛肉、黄瓜搭配；与香蕉、柿子、螃蟹相克，同食可能会引起不适；
糯米粉的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有舒筋活血、延年益寿、补脑益智等功效；可与香瓜、赤小豆、鸭肉搭配；与鸡胸脯肉、苹果、鸡胸肉相克，同食可能会引起不适；
糖粉的热量389千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有解盐卤毒、止咳、和中益肺等功效；
蜜豆具有抗癌、降血脂、润肠通便等功效；
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