| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | ||
| 番薯 | 克 | 376千卡 | 101千卡 | ||
| 总量 | 539克 | 番薯粥热量/卡路里1029千卡 | |||
 热量1029千卡,相当于跳舞214分钟消耗的热量288 | |||||
1、大米洗净倒入适量水煮至沸腾后放入番薯熬成粥即可
2、锵锵锵
3、番薯牛奶粥，把鸡蛋打散放进去加入炼奶即可
4、也可以搭配咸菜，泡菜各类
5、搭配煎饺更佳呦
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有润肠通便、补脾、养胃等功效；可与绿豆、紫米、白果搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
番薯的热量101千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；
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