| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | ||
| 生抽 | 克 | 4千卡 | 20千卡 | ||
| 白砂糖 | 克 | 244千卡 | 400千卡 | ||
| 总量 | 89克 | 鲜蔬炒馍热量/卡路里252千卡 | |||
 热量252千卡,相当于太极拳63分钟消耗的热量240 | |||||
1、馒头切片再切条～因为喜欢吃炒馍～以前切的小块吃着不过瘾～干脆切大条啦
2、包菜撕片
3、爆香葱花辣椒
4、包菜放盐～糖～生抽炒至断生～～放入馒头炒一会再放入香菇酱调味（爱吃什么酱就放什么酱）
5、最后因为馒头之前比较硬～所以关火后我又闷了一会～成品出锅
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有止血、治肝顺胃、呵护咽喉等功效；与红豆、小豆、红豆馅相克，同食可能会引起不适；
生抽的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有降低胆固醇、增进食欲等功效；
白砂糖的热量400千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗氧化、促进伤口愈合、调整胃肠道等功效；
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