蛋包饭，爱你的饭饭的热量/卡路里_蛋包饭，爱你的饭饭的做法

1、哈哈，已经武装备齐，只欠东风，将胡萝卜，什么的，切成丁
2、放油，先炒洋葱，炒出香味儿即可，真香啊！我好似的闻到了！
3、再加入，胡萝卜，黄瓜，火腿，还有玉小米哦！玉小米(玉米粒)
4、哈哈，你们的大米出来啦！终于有镜头啦！把大米翻炒
5、炒出来就是这个样子滴，我还加了别的，如果你们想加什么料的话，随便随便
6、鸡蛋出场！呵呵，只有蛋液和蛋黄。。要用铲子，往下铲铲，不要让他粘锅啦！要不她就在上面睡一觉！翻鸡蛋时，千万不要把它翻烂了！要不鸡蛋先生就进入脏脏的垃圾桶啦！
7、对不起大家，我没有把包鸡蛋的过程，详细的解出来，这是我找别人上面，包鸡蛋的过程，没有，那个豆豆。如图，把米饭放到鸡蛋上面。
8、在一卷，ok
9、这个是我做成的样子，哈哈

番茄酱的热量97千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有降血脂、抑制癌症、护肤等功效；与鱿鱼、牛奶相克，同食可能会引起不适；

盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有促进消化、呵护咽喉、提鲜等功效；与红豆沙、赤豆、豆馅相克，同食可能会引起不适；

胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有帮助消化、润肺祛痰、消食等功效；可与西兰花、蜂蜜、狗肉搭配；与红枣、猕猴桃、白萝卜相克，同食可能会引起不适；

洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防癌、杀菌、治疗高血压等功效；可与牛肉、松子、玉米搭配；与小龙虾、虾、黄豆相克，同食可能会引起不适；

植物油的热量533千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有润肠、养颜护肤等功效；

蛋包饭，爱你的饭饭的热量和减肥功效