| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鹰嘴豆 | 克 | 484千卡 | 364千卡 | ||
| 金枪鱼罐头 | 克 | 91千卡 | 105千卡 | ||
| 生菜 | 克 | 48千卡 | 27千卡 | ||
| 沙拉酱 | 克 | 297千卡 | 724千卡 | ||
| 白糖 | 克 | 204千卡 | 392千卡 | ||
| 面粉 | 克 | 992千卡 | 366千卡 | ||
| 总量 | 763克 | 鹰嘴豆泥金枪鱼蔬菜饼热量/卡路里2116千卡 | |||
 热量2116千卡,相当于上下蹲529分钟消耗的热量240 | |||||
1、面粉加水和成糊糊，生菜切碎，和在一起，要是有料理机直接打成泥更好～
2、意大利常见的鹰嘴豆罐头，即食的, 压成泥～
3、金枪鱼罐头，玉米青豆罐头，沙拉酱，甜辣番茄酱合照～
4、分两碗装鹰嘴豆泥和金枪鱼罐头，一碗加沙拉酱，一碗加甜辣番茄酱，我加了三勺，具体该多少因人而异嘛， 还加了勺糖提味,最后放进去玉米青豆罐头～
5、用最小的平底锅小火加热，一点点油，一勺面糊糊，用勺子背像摊煎饼果子一样摊平， 薄一点的熟得快 还软～
6、把金枪鱼鹰嘴豆泥放在饼上，卷春饼一样就好～
7、从中间斜着切开，摆盘，这是加了甜辣番茄酱的～
8、这是加沙拉酱的～ 都超级好吃！
鹰嘴豆的热量364千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有清热解毒、延缓衰老、促成骨生成等功效；
金枪鱼罐头的热量105千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有护肝脏、降低胆固醇、减肥等功效；
沙拉酱的热量724千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促进血液循环、降低胆固醇、抗衰老等功效；
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有去酒毒、止咳、疗疮等功效；可与南瓜子、杨桃、香瓜搭配；与海蜇皮、茶叶相克，同食可能会引起不适；
面粉的热量366千卡（每100克）；具有改善贫血、润肺补肾、止渴等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
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