自制南瓜炒饭的热量和减肥功效

白米饭的热量115千卡（每100克）；具有止泻、和五脏、益精强志等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；

南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有消炎止痛、降血糖、降血压等功效；可与牛肉、五花肉、鲈鱼搭配；与苦瓜、芹菜、带鱼相克，同食可能会引起不适；

蒜头的热量149千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；具有预防心脑血管疾病、改善肝功能、预防感冒等功效；可与龙须菜、洋葱、排骨搭配；与大葱、鸡翅、芒果相克，同食可能会引起不适；

鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有润肺利咽、健脑益智、预防动脉硬化等功效；可与西红柿、青椒、小米搭配；与豆浆、菠萝、茶叶相克，同食可能会引起不适；

食用油的热量899千卡（每100克）；具有补虚、降血压、降血脂等功效；