| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 猪肉 | 克 | 1067千卡 | 395千卡 | ||
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | ||
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | ||
| 总量 | 653克 | 咖喱便当热量/卡路里1327千卡 | |||
 热量1327千卡,相当于越野滑雪95分钟消耗的热量840 | |||||
1、洋葱切成四大块，在水里泡一会，再切成小块~我是木有流眼泪的
土豆切块
肉肉切块，用淀粉拌一下
姜蒜辣椒切碎，辣椒捏住辣椒柄，用剪刀剪的，就不会辣手
2、锅里把水烧干放油~
油热了放姜蒜辣椒爆香
接着放洋葱炒炒
放瘦肉炒炒
放土豆炒几下，加水刚好没过所有菜，煮煮煮，中间翻一翻
水差不多干了的时候土豆也差不多熟了，加咖喱块、盐、酱油，炒炒
出锅~
9.4元的食材，两个便当
猪肉的热量395千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有补肾气、滋肝阴、生津液等功效；可与山楂、西瓜、牡蛎搭配；与海虾、首乌、羊肝相克，同食可能会引起不适；
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防癌、促进消化、补钙等功效；可与五花肉、苦瓜、排骨搭配；与皮皮虾、河虾、黄豆相克，同食可能会引起不适；
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有益气、美容养颜、和中养胃等功效；可与肥牛、牛肉、黄瓜搭配；与螃蟹、樱桃番茄、石榴相克，同食可能会引起不适；
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