| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 低筋面粉 | 克 | 460千卡 | 354千卡 | ||
| 白砂糖 | 克 | 120千卡 | 400千卡 | ||
| 黄油 | 克 | 107千卡 | 888千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 总量 | 241克 | 阿拉棒热量/卡路里786千卡 | |||
 热量786千卡,相当于穿衣服393分钟消耗的热量120 | |||||
1、将黄油放入微波炉转3-5分钟，变成液态。
2、融化的黄油，与糖粉和鸡蛋混合，搅拌一下。
3、加入面粉，揉成一个比较干的面团（我刚揉起来比较湿，所以又加了点面粉）。
4、接着，吧揉好的面团放在案板上，松弛35-40分钟左右。
5、将松弛好了的面团用裹上一层薄薄面粉的擀面杖擀成面片（大约0.5厘米左右）
6、放入预热好的烤箱，烤20几分钟左右，酥脆的阿拉棒就做好了。
低筋面粉的热量354千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有除热、止渴、益肾等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
白砂糖的热量400千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有调味、保护胃肠、增强免疫力等功效；
黄油的热量888千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：胆固醇含量过高；具有均衡营养、补充能量、改善贫血等功效；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有防细菌感染、保护肝脏、预防癌症等功效；可与干辣椒、韭菜、荠菜搭配；与地瓜、糖精、桔子相克，同食可能会引起不适；
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