| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 南瓜 | 克 | 33千卡 | 22千卡 | ||
| 意面 | 克 | 630千卡 | 356千卡 | ||
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | ||
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | ||
| 总量 | 519克 | 南瓜浓酱意面热量/卡路里737千卡 | |||
 热量737千卡,相当于肚皮舞164分钟消耗的热量270 | |||||
1、准备相关食材
2、南瓜切块
3、蒸熟去皮
4、将南瓜和水置入格丽思料理机中，选择果蔬汁键运行至结束
5、另取一锅烧水加少量盐煮面，胡萝卜切片放入煮面锅内一起煮，煮熟备用
6、另取一锅倒入橄榄油爆炒洋葱，将南瓜酱倒入锅内翻炒
7、可加入适量水进行浓度调节，煮到浓稠后加黑胡椒和盐调味
8、盛出备用
9、洒上欧芹碎
10、大功告成，即可开动
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防癌治癌、解毒杀虫、保护胃粘膜等功效；可与赤小豆、排骨、虾皮搭配；与海鱼、山药、大花蟹 相克，同食可能会引起不适；
意面的热量356千卡（每100克）；具有防贫血、促进发育等功效；
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有帮助消化、杀菌消炎、补钙等功效；可与猪骨、松子、羊肉搭配；与蜂蜜、虾、小龙虾相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促进消化、润肺祛痰、胃肠蠕动等功效；可与羊排、菠菜、卷心菜搭配；与茼蒿、山楂干、木瓜相克，同食可能会引起不适；
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