| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 低筋面粉 | 克 | 1168千卡 | 354千卡 | ||
| 淡奶油 | 克 | 1048千卡 | 873千卡 | ||
| 蔓越莓 | 克 | 17千卡 | 33千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 总量 | 569克 | 蔓越莓方包-满满能量的营养早餐热量/卡路里2332千卡 | |||
 热量2332千卡,相当于坐车2332分钟消耗的热量60 | |||||
1、除了酵母和蔓越莓以外，其他食材按所有液体在下，粉末在上的顺序放入面包桶里；
2、酵母和蔓越莓分别放到预设好的投料盒里；
3、晚上睡觉前，将面包桶放入面包机中，接通电源后按预约键显示到7:00，即早晨7点做完，再选甜面包功能；
4、被麦香熏醒来时，打开面包机的盖子见到这顶盖的面包，满心欢喜；
5、煎个鸡蛋来配面包；
6、再切几片柠檬，摘些薄荷叶泡一杯柠香薄荷和茶；
7、一份营养早餐就这么轻松诞生了。
8、撰写制作步骤
9、撰写制作步骤
10、撰写制作步骤
11、撰写制作步骤
低筋面粉的热量354千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有除热、益肾、养心等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
淡奶油的热量873千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸；不利含量：胆固醇含量过高；具有保护眼睛、治便秘、增强体抗力等功效；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防癌症、增强皮肤润滑、养血发胎等功效；可与基围虾、黄豆、辣椒搭配；与豆奶、兔肉、雪莲果相克，同食可能会引起不适；
蔓越莓的热量33千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有大便秘结、抗老化、治便秘等功效；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
