| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 淀粉 | 克 | 73千卡 | 364千卡 | ||
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | ||
| 总量 | 26克 | 简单薯棒，好吃的土豆热量/卡路里77千卡 | |||
 热量77千卡,相当于烤面包19分钟消耗的热量240 | |||||
1、中土豆成厚片。这样熟的快一点
2、上锅蒸，蒸个大概十五分钟左右
3、蒸好的土豆，摁成泥，尽量泥一些
4、加入玉米淀粉，玉米淀粉是更好成型，以免下油锅的时候，土豆棒炸了。
5、在加适量的盐，拿勺子摁好，大约是这样的。。。喜欢放胡椒面的，可以放点黑胡椒白胡椒～
6、大约揉成这样的条条，忽略我家的盘子
7、下锅炸，我没照照片，这是炸完之后的成品
8、趁热吃，外焦里嫩的，口感特别棒，味道也适中～
淀粉的热量364千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有大便秘结、治疗便秘、宽肠胃等功效；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有清理胃水、促进消化、治肝顺胃等功效；与小豆、红豆、红豆馅相克，同食可能会引起不适；
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