| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 总量 | 69克 | 简易西多士热量/卡路里99千卡 | |||
 热量99千卡,相当于摘水果33分钟消耗的热量180 | |||||
1、准备好食材
2、拿两片吐司，两边对切
3、把鸡蛋打散
4、热锅热油，（因为不太喜欢油腻的东西，所以油少了点）
5、将切好的吐司块浸在蛋液里
6、放入平底锅里，小火把两面煎均匀，最后用木铲把吐司片压紧
7、这是没有炼奶的原西多士
8、有炼奶的西多士~
9、看着是不是很想吃呢？
10、成品图
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防动脉硬化、滋阴润燥、润肺利咽等功效；可与青椒、韭菜、紫菜搭配；与消炎片、茶叶、味精相克，同食可能会引起不适；
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