减肥餐千张西芹炒的热量/卡路里_减肥餐千张西芹炒的做法

1、蒜香鸡胸肉：提前用蒜香粉和蜂蜜腌制鸡胸肉半小时，然后放油煎鸡胸肉，加一些些水和盐，注意翻面，大概6分钟关火。

蒸紫薯：削皮，放火上蒸紫薯十五分钟

千张西芹炒虾仁：虾仁去线，千张切丝，西芹切丁，放葱爆香，然后放虾仁，翻炒变色，放千张和西芹翻炒，放酱油，盐，加一些水，等熟了以后关火，大概五到六分钟的样子。

鸡胸肉的热量133千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有补精填髓、强筋骨、益气等功效；可与冬瓜、豇豆、板栗搭配；与鲍鱼、兔肉、大蒜相克，同食可能会引起不适；

西芹的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有镇静安神、健胃、解毒消肿等功效；可与鸭肉、芋头、粳米搭配；与牡蛎、虾、螃蟹相克，同食可能会引起不适；

虾仁的热量48千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有抗早衰、促进消化、增强性功能等功效；可与油菜、海马、龙须菜搭配；与苦瓜、橙子、果汁相克，同食可能会引起不适；

千张的热量262千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钙，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有防血管硬化、保护心脏、止汗等功效；可与白萝卜、带鱼搭配；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；

紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗衰老、瘦身、增强免疫力等功效；可与牛奶、水芹菜、米面搭配；与鸡胸肉、河蟹、梭子蟹相克，同食可能会引起不适；

减肥餐千张西芹炒的热量和减肥功效