| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 苹果 | 克 | 157千卡 | 52千卡 | ||
| 酸奶 | 克 | 150千卡 | 104千卡 | ||
| 总量 | 445克 | 酸奶西米露沙拉热量/卡路里307千卡 | |||
 热量307千卡,相当于吉特巴舞64分钟消耗的热量288 | |||||
1、大火煮开水，倒入西米，煮20分钟后再关火焖5分钟，即可出锅。
2、西米出锅别忘了用凉水冲几遍，冲掉西米表面的粘液，凉水会让西米变得Q弹
3、碗中放入西米，冷藏半小时的水果拿出来切块放入碗中，倒入酸奶，搅拌均匀，就可以开动了!简直美味无比!
苹果的热量52千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有降低胆固醇、抗癌、补脑养血等功效；可与番茄、黄瓜、芦荟搭配；与糯米、萝卜、胡萝卜相克，同食可能会引起不适；
酸奶的热量104千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有帮助消化、提高免疫力、防癌等功效；可与蓝莓搭配；与香蕉、鱼籽、黄豆相克，同食可能会引起不适；
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