鸡胸肉饼的热量/卡路里_鸡胸肉饼的做法

1、鸡胸肉剁成泥状，再剁碎葱白混入其中。
2、加入与鸡胸肉差不多量的面粉。
3、逐渐加入水，和成糊状。加入适量十三香，黑胡椒粉，盐，生抽（少许）。搅拌均匀。
4、电饼铛中涂抹少量油，待油热，缓慢倒入鸡肉面糊。（不用电饼铛也可以，记住要小火慢煎），约4分钟就可以翻面。动作要慢。再4分钟再翻面。然后就耐心翻面煎。大约一共需要15分钟。
5、鸡肉面饼会慢慢鼓起，像充了气似的。这时就可以出锅了。我一次操作着5个鸡肉饼，很容易上手的。外酥里嫩，搭配番茄酱，辣酱酱…都是极好的。
6、一叠番茄酱。一杯茉莉花茶。一颗大桃子。加上这富含蛋白质，低油少盐的鸡胸肉饼。完美的早、晚餐。

鸡胸脯肉的热量133千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有补虚填精、活血脉、强筋骨等功效；可与茼蒿、豇豆、板栗搭配；与红薯、鲍鱼、北极虾相克，同食可能会引起不适；

小麦面粉的热量344千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有益精气、健脾厚肠、养阴补虚等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；

葱白的热量23千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有预防感冒、发汗解表、降血压等功效；

盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有促进消化、清污解毒、帮助消化等功效；与红豆馅、红豆沙、红豆相克，同食可能会引起不适；

大豆油的热量884千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含维生素E；不利含量：饱和脂肪酸含量过高；

鸡胸肉饼的热量和减肥功效