| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 皂角米 | 克 | 28千卡 | 283千卡 | ||
| 总量 | 10克 | 芒果西柚雪燕捞热量/卡路里28千卡 | |||
 热量28千卡,相当于安装雨水槽5分钟消耗的热量360 | |||||
1、皂角米和雪燕冷水泡20个小时
2、冷水下锅煮皂角米 20分钟
3、加入雪燕继续煮10分钟
4、芒果打成泥
5、与煮好的雪燕皂角米搅拌均匀
6、西柚取果肉适量
7、芒果切小丁 适量
8、装饰一下就OK啦
9、满满的胶原蛋白
皂角米的热量283千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有提神补气、润燥通便、祛风消肿等功效；
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