无脂核桃松饼 燕麦粥的热量和减肥功效

核桃的热量654千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含蛋白质；具有降低胆固醇、消炎杀菌、抗癌等功效；可与黑芝麻、马蹄、枣搭配；与白酒、野鸡肉、鳖肉相克，同食可能会引起不适；

牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有美容养颜、改善视力、预防便秘等功效；可与黑豆、桃、木瓜搭配；与菠萝、空心菜、金针菇相克，同食可能会引起不适；

燕麦片的热量399千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有促进血液循环、大便秘结、治便秘等功效；可与绿豆、黄豆、虾搭配；与白糖相克，同食可能会引起不适；