| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 纯牛奶 | 克 | 91千卡 | 60千卡 | ||
| 总量 | 152克 | 美味的酸奶,只做给自己热量/卡路里91千卡 | |||

1、准备好做酸奶所有材料,纯牛奶,和酸奶发酵剂,蜂蜜等;

2、将纯牛奶,酸奶发酵剂依次放入并搅拌均匀(一定搅拌均匀哦);

3、将搅拌均匀的牛奶分杯,并放入酸奶机中发酵8~12小时;

4、发酵完成,美味的酸奶就这样做好了;

5、按需再称放一定量的蜂蜜;

6、搅拌后就可以去好好品尝啦。
纯牛奶的热量60千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸;具有改善睡眠、预防便秘、治疗便秘等功效;可与木瓜、甘蔗、蜂蜜搭配;与米汤、韭菜、醋相克,同食可能会引起不适;
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