鳕鱼山药饼宝宝辅食微课堂的热量/卡路里_鳕鱼山药饼宝宝辅食微课堂的做法

1、首先我们准备好需要的食材。
2、山药去皮、切块，上锅整熟，蒸熟后稍稍冷却一会儿。
3、鳕鱼去皮、去鱼刺，切成小块。
鳕鱼中间一根大刺去除后，还需要仔细检查下有没有小刺。
4、鳕鱼上放几片柠檬去腥，还能增加香味。
如果没有柠檬叶可以用生姜腌制会。
5、山药和鳕鱼放入辅食机中。
6、搅拌成泥。
7、鳕鱼山药泥倒入碗中，再取一个鸡蛋，蛋清蛋黄分离，蛋黄放入碗中，最后加入70克面粉，葱可以不加。
如果给10个月的宝宝吃，最好将蛋清滤去一点，以免宝宝蛋清过敏。
1岁以上的宝宝可以加入整个鸡蛋。
8、搅拌均匀，面糊的状态应该块状滴落的，而不是流水状。如果你搅拌后的状态是流水状，那就需要再加一点面粉调整状态哦。
9、起锅开小火，刷上一层薄薄的油，用勺子舀入面糊。
10、煎至底部微微凝固后翻面，继续煎十几秒就可以出锅啦。

鳕鱼的热量88千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有补血、降血糖、止血等功效；可与茶树菇、姜、西兰花搭配；与红酒、香肠相克，同食可能会引起不适；

山药的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有肾经、清热、消渴等功效；可与薏米、燕麦、羊排搭配；与甘遂、胡萝卜、黄瓜相克，同食可能会引起不适；

中筋面粉的热量361千卡（每100克）；具有养心、除热、止渴等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；

蛋黄的热量144千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有润肺利咽、延缓衰老、养血发胎等功效；可与羊排、小米面、桂圆搭配；与豆浆、红薯、牛奶相克，同食可能会引起不适；

柠檬的热量35千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有延缓衰老、抗菌消炎、止咳等功效；可与羊排、三文鱼、鸡肉搭配；与橘子、山楂、山楂干相克，同食可能会引起不适；

鳕鱼山药饼宝宝辅食微课堂的热量和减肥功效