| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 牛排 | 克 | 409千卡 | 125千卡 | ||
| 黄油 | 克 | 506千卡 | 888千卡 | ||
| 芝麻粉 | 克 | 371千卡 | 570千卡 | ||
| 总量 | 449克 | 儿童牛排佐迷你蝴蝶面热量/卡路里1286千卡 | |||
 热量1286千卡,相当于游泳129分钟消耗的热量600 | |||||
1、牛排退冰，黄油放下去融化，冒泡，下牛排。看你要几分熟自己掌控。我给弟弟吃的所以做了全熟。记得小火慢煎。
2、取一小撮蝴蝶面，凉水冲一下。烧一些水，开了之后下蝴蝶面，小火煮3分钟，闷1分钟。
3、番茄酱倒在煎牛排的锅里，加点水，煮开。一部分浇在牛排上，一部分放在蝴蝶面里，撒些芝麻粉。搅拌。放在牛排旁边就OK了。
4、我切我切我切切切~一口一块肉刚刚好。
牛排的热量125千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有强健筋骨、化痰息风、补中益气等功效；与猪肉、板栗、韭菜相克，同食可能会引起不适；
黄油的热量888千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：胆固醇含量过高；具有均衡营养、加饱腹感、补充能量等功效；
芝麻粉的热量570千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含维生素B1，富含烟酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含锌，富含蛋白质，富含膳食纤维；不利含量：饱和脂肪酸含量过高；
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