| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 雪梨 | 克 | 256千卡 | 73千卡 | ||
| 马蹄 | 克 | 133千卡 | 53千卡 | ||
| 总量 | 601克 | 马蹄雪梨汁热量/卡路里389千卡 | |||
 热量389千卡,相当于玩游戏69分钟消耗的热量340 | |||||
1、准备材料：1个雪梨和10粒马蹄
2、马蹄削皮切粒
3、雪梨削皮去心，切小块
4、马蹄粒和雪梨块以及1升水放进豆浆机里
5、按下豆浆机的“玉米汁”功能键
6、豆浆机工作完毕即可饮用了
雪梨的热量73千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有护肝、利尿通便、止咳等功效；可与核桃、猪肺、无花果搭配；与白开水、帝王蟹、青蟹相克，同食可能会引起不适；
马蹄的热量53千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降压防病、促进生长发育、整肠通便等功效；可与核桃、木耳、海蜇搭配；
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