| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | ||
| 糯米粉 | 克 | 700千卡 | 361千卡 | ||
| 白糖 | 克 | 204千卡 | 392千卡 | ||
| 面包糠 | 克 | 285千卡 | 317千卡 | ||
| 总量 | 606克 | 黄金南瓜饼-瓜中瓜热量/卡路里1248千卡 | |||
 热量1248千卡,相当于刮胡子624分钟消耗的热量120 | |||||
1、南瓜去皮切块！
2、蒸熟蒸烂
3、糯米粉倒入盘子里，倒入蒸好的南瓜和适量白糖！搅拌均匀！南瓜不要全部用完！剩点备用！
4、把混合好的糯米粉，揉成手光，面光，盆光！
5、另外弄个小碗，把剩下的南瓜加白糖，搅拌均匀备用！
6、准备好后，把南瓜陷包进糯米粉里！
7、搓圆压扁，两面沾上面包糠！使其炸出来的南瓜饼更翠更香！
8、锅中到油加热！放入南瓜饼！可用牙签扎洞使南瓜饼更容易熟！炸成金黄色既可！
9、炸好，上盘！很香的哦！盘中可放一张吸油纸！
10、中间满满的南瓜哦！！味道更纯了哦！！
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有解毒杀虫、降血压、防前列腺等功效；可与火腿、薏米、牛肉搭配；与羊排、海虾、山药相克，同食可能会引起不适；
糯米粉的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补脑益智、补血、美容益寿等功效；可与兔肉、赤小豆、枣（鲜）搭配；与鸡肉、鸡胸脯肉、仔鸡相克，同食可能会引起不适；
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有止咳、疗疮去酒毒、疗疮等功效；可与香瓜、南瓜子、杨桃搭配；与海蜇皮、茶叶相克，同食可能会引起不适；
面包糠的热量317千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有预防便秘、促进排便、降血脂等功效；
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