| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 核桃 | 克 | 746千卡 | 654千卡 | ||
| 樱桃番茄 | 克 | 44千卡 | 22千卡 | ||
| 金枪鱼罐头 | 克 | 91千卡 | 105千卡 | ||
| 青瓜 | 克 | 22千卡 | 11千卡 | ||
| 总量 | 601克 | 罐装沙拉热量/卡路里903千卡 | |||
 热量903千卡,相当于有氧操194分钟消耗的热量280 | |||||
1、准备材料：煮熟鸡蛋、水蜜桃削皮切块
2、青瓜和樱桃番茄洗净擦干，切小块
3、在杯子底部放入沙拉酱汁
4、把青瓜块和樱桃番茄块一起放在杯子里
5、熟鸡蛋切块，把鸡蛋块和金枪鱼块放在杯子里
6、再放入水蜜桃片
7、最后放红枣和核桃
8、核桃能健脑，沙拉营养满满~~~
核桃的热量654千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含蛋白质；具有润肠、润燥滑肠、预防动脉硬化等功效；可与芝麻、荸荠、水芹菜搭配；与白酒、黄豆、野鸡肉相克，同食可能会引起不适；
樱桃番茄的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促进消化、防癌、养阴凉血等功效；可与菜花、卷心菜、芹菜搭配；与土豆、黄瓜、虾相克，同食可能会引起不适；
青瓜的热量11千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；
金枪鱼罐头的热量105千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有减肥、护肝脏、预防动脉硬化等功效；
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