| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 龙须菜 | 克 | 945千卡 | 189千卡 | ||
| 枸杞子 | 克 | 258千卡 | 258千卡 | ||
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | ||
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | ||
| 总量 | 806克 | 龙须菜海凉粉热量/卡路里1209千卡 | |||
 热量1209千卡,相当于砌砖173分钟消耗的热量420 | |||||
1、将龙须菜洗净后放入锅中煮沸
2、大火煮开后转小火慢熬煮至粘稠后就可以放入枸杞子一起熬制。
3、直到熬至粘稠状停火放凉即可。
4、放置一晚上的海凉粉
5、将海凉粉倒扣在菜板上。
6、准备好葱花香菜蒜末
7、将海凉粉切块备用。
8、洒上调料拌匀即可。
9、做好的海凉粉是减肥瘦身的美容佳品。
龙须菜的热量189千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钙，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；可与蒜蓉辣酱、蒜蓉、蒜头搭配；
枸杞子的热量258千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有保肝、延缓衰老、补肝等功效；可与兔肉、决明子、菊花搭配；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有增进食欲、促消化、提鲜等功效；与豆馅、红豆、小豆相克，同食可能会引起不适；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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