| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | ||
| 枸杞 | 克 | 83千卡 | 258千卡 | ||
| 冰糖 | 克 | 560千卡 | 397千卡 | ||
| 总量 | 320克 | 冰爽红枣银耳汤热量/卡路里1031千卡 | |||
 热量1031千卡,相当于有氧运动177分钟消耗的热量350 | |||||
1、将锅里加清水倒入银耳开大火
2、将红枣枸杞下锅煮
3、把冰糖放进锅里后开中火
4、把红枣银耳汤倒进碗里冷却后放进冰箱冷藏3小时后拿出饮用味道真的巴适，冰冰凉凉的
红枣的热量264千卡（每100克）；具有抑制癌细胞、养心安神、宁心安神等功效；可与鹿茸、小麦、白菜搭配；与葱、牛奶、胡萝卜相克，同食可能会引起不适；
枸杞的热量258千卡（每100克）；具有软化血管、抗脂肪肝、明目等功效；可与青蟹、山楂干、大闸蟹搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；
冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有润肺、养阴生津、和胃润肺等功效；可与黑芝麻、梨、草莓搭配；
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