| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 冬瓜 | 克 | 45千卡 | 9千卡 | ||
| 薏米 | 克 | 361千卡 | 361千卡 | ||
| 总量 | 600克 | 冬瓜薏米糖水热量/卡路里406千卡 | |||
 热量406千卡,相当于堆肥81分钟消耗的热量300 | |||||
1、薏米提前一晚上泡发。
2、冬瓜去皮，当然也可以不去。（冬瓜皮性微寒而味甘、淡，能清热利水消肿，常用于水肿胀满。）
3、去瓤之后切成小块，薏米淘洗干净。
4、两者放入锅中，加入清水。
5、一小块冰糖。
6、大火煮，锅开了以后我差不多煮了半个小时左右就都软了。
7、盛入碗中。
8、稍微放凉就可以喝啦~
9、这么热的天气，是不是冰镇一下滋味更好~
10、哈哈，开吃~
冬瓜的热量9千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有防癌、清热化痰、护肾等功效；可与牡蛎、猪小排、草鱼搭配；与红豆、鲫鱼、海螺相克，同食可能会引起不适；
薏米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有健脾去湿、利水消肿、抗癌等功效；可与枣、杨桃、南瓜搭配；与海带相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
