| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 西兰花 | 克 | 51千卡 | 28千卡 | ||
| 香菇 | 克 | 35千卡 | 26千卡 | ||
| 蚝油 | 克 | 35千卡 | 174千卡 | ||
| 总量 | 336克 | 西兰花蚝油香菇热量/卡路里121千卡 | |||
 热量121千卡,相当于垒球30分钟消耗的热量240 | |||||
1、西兰花先用水煮并加点盐，我给宝宝做的煮的稍微有点烂
2、煮西兰花的同时，炒一下香菇，香菇炒出香味了加两勺蚝油、生抽，一勺白糖、海鲜酱（我用的海天牌的），最后用生粉勾芡
3、最后摆盘，胡萝卜花步骤百度上有哦，第一次做就成功了呢，让宝宝爱上西兰花得花心思呢，不容易啊！
西兰花的热量28千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促进生长、减肥、清热解渴等功效；可与枸杞、平菇、金针菇搭配；与牛奶相克，同食可能会引起不适；
香菇的热量26千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有降血压、防治肿瘤、治疗高血压等功效；可与豆腐、油菜、冬瓜搭配；与河蟹、鸽肉、海虾相克，同食可能会引起不适；
蚝油的热量174千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含钙，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；具有增加食欲、增强免疫力、防癌等功效；
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