| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 皂角米 | 克 | 42千卡 | 283千卡 | ||
| 蔓越梅 | 克 | 198千卡 | 347千卡 | ||
| 总量 | 72克 | 桃浆皂角米银耳汤热量/卡路里240千卡 | |||
 热量240千卡,相当于叮当舞44分钟消耗的热量330 | |||||
1、桃浆泡水12小时以上 洗干净 皂角米也12小时以上 、中间换水几次 金耳 泡水两小时 夏天 天气热 泡好放冰箱里 等全部泡好 放炖锅慢火炖2小时 最后几分钟放上蔓越梅 煮好倒出来 放下冰袋 等常温啦 放冰箱冷藏 味道就更好吃了哦
皂角米的热量283千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有祛风消肿、祛痰开窍、健脾滋肾等功效；
蔓越梅的热量347千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含铁；
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