南洋风味-菠菜板面/Spinach Pan Mee的热量和减肥功效

1、自己种的苋菜

2、
把面粉，菠菜泥和食盐和成一个比较硬的面团，饧面15分钟。与此同时，把江鱼仔炸香备用.

3、煮滚大半锅水加半颗的江鱼仔精块，煮滚。（或用1.5公升的鸡/猪骨高汤. 再不然，取小半杯的江鱼仔，炸酥，加1.5公升水煮20分钟，捞出江鱼仔，成高汤）。

把高汤再煮滚，取一小块面团。双手把面团扯开撑薄，再掰成小块放到汤里煮。

间中取汤勺搅拌一下，不让面片粘底。继续把剩下的面团扯完为止，动作要快，也可以取个小锅，一碗一碗地准备，这样面片就不会发胀了。

加盐调味后，加入苋菜/青菜。蔬菜煮熟即可。