玉米饽饽的热量/卡路里_玉米饽饽的做法

1、将6根玉米剥好
『注』:干净的玉米须，不必扔掉，放在通风干燥处晾干，冲水喝，对早起眼部浮肿，起到很好消肿作用。
2、预留干净，较宽的玉米叶。将玉米叶和玉米，清洗干净。用插板处理好玉米（或将玉米脱粒，放入料理机粉碎，不用太细，保留一定颗粒感）。
『注』:
金属制插板更好用些，插黄瓜丝可以用塑料制的，插玉米就会费力，还不好处理。
3、将6根香葱切碎。将玉米碴和香葱碎放入容器，加1.5勺盐，半勺味精，2勺五香粉，搅拌均匀。
4、盛放在预留的玉米叶上，放入蒸锅。
『注』:不要铺得太厚，不易熟，易出现夹生。
5、闻到玉米香味，玉米变色后，拿一根筷子扎入玉米最厚处，看是否夹生。没有夹生情况，香喷喷的玉米饽饽就做好了。

玉米的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有健脑、增加记忆力、防癌等功效；可与鸽肉、牛膝、魔芋搭配；与扇贝、红螺、海螺相克，同食可能会引起不适；

香葱的热量30千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有通阳、缓疲劳、减肥等功效；

盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有帮助消化、杀菌、止血等功效；与小豆、豆馅、红豆相克，同食可能会引起不适；

五香粉的热量296千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含钙，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有消炎利尿、健脾温中等功效；

味精的热量288千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有提鲜、缓解神经衰弱等功效；与口蘑、鸡蛋相克，同食可能会引起不适；

玉米饽饽的热量和减肥功效