| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 面粉 | 克 | 366千卡 | 366千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 肉松 | 克 | 215千卡 | 298千卡 | ||
| 海鲜酱 | 克 | 207千卡 | 492千卡 | ||
| 总量 | 283克 | 面饼热量/卡路里887千卡 | |||
 热量887千卡,相当于瑜伽355分钟消耗的热量150 | |||||
1、面粉加入清水，盐，搅拌至面粉糊从筷子慢慢流下为好
2、平底锅预热，加入色拉油
3、油锅到5分热，倒入面糊，摊平，打入鸡蛋摊匀
4、煎2分钟，可加入肉松 ，芝麻，?，味精
5、最后放入海鲜酱，OK
面粉的热量366千卡（每100克）；具有润肺补肾、除热、养阴补虚等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有保护肝脏、健脑益智、预防癌症等功效；可与百合、菠菜、紫菜搭配；与甲鱼 、红薯、消炎片相克，同食可能会引起不适；
肉松的热量298千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有补虚、生津开胃、润燥等功效；
海鲜酱的热量492千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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