| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 木薯粉 | 克 | 1432千卡 | 358千卡 | ||
| 南瓜 | 克 | 55千卡 | 22千卡 | ||
| 椰汁 | 克 | 335千卡 | 231千卡 | ||
| 紫薯 | 克 | 89千卡 | 74千卡 | ||
| 白砂糖 | 克 | 244千卡 | 400千卡 | ||
| 纯牛奶 | 克 | 91千卡 | 60千卡 | ||
| 龟苓膏粉 | 克 | 103千卡 | 302千卡 | ||
| 总量 | 1162克 | 椰汁芋圆热量/卡路里2349千卡 | |||
 热量2349千卡,相当于美容2349分钟消耗的热量60 | |||||
1、南瓜紫薯切片蒸熟
2、紫薯和南瓜分别装盆里
3、各自捣成泥状
4、每一种材料各自加入200g木薯粉，紫薯里加入少量牛奶和白砂糖
5、肉成面团，直到不硬不粘手刚好
6、换大容器，装上一点木薯粉
7、用自己方便的方式切成小面团
8、水涨下面团，煮到面团浮起来再煮5分钟
9、备好一个装上凉水或者冰水的碗里，芋圆煮好后捞入凉水中
10、按龟苓膏粉上的方法熬制龟苓膏至冷却
11、根据自己的喜好加入不同材料，比如红豆、西米露之类的
12、根据自己的喜好加入椰浆、纯牛奶和白砂糖。边加边尝
13、最后冷藏即可。。。
木薯粉的热量358千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有护肝、防前列腺、消炎止痛等功效；可与牛里脊、墨鱼、芦荟搭配；与鸡肉、山药、芹菜相克，同食可能会引起不适；
紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有通便、防癌、抗癌等功效；可与莲子、大米、米面搭配；与西红柿、梭子蟹、鸡肉相克，同食可能会引起不适；
白砂糖的热量400千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有润肺生津、保护胃肠、除口臭等功效；
椰汁的热量231千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有生津利尿、驱毒、解渴祛暑等功效；可与冬瓜、鸡肉 糯米搭配；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
