| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | ||
| 食盐 | 克 | 0千卡 | 1千卡 | ||
| 总量 | 312克 | 简单的土豆泥热量/卡路里225千卡 | |||
 热量225千卡,相当于爵士乐健身操38分钟消耗的热量360 | |||||
1、土豆洗净，连皮下锅，水没过土豆，煮过，出锅，然后去皮。
2、把去皮的土豆碾成泥，放入佐料，和油，油要少，佐料可以按自己喜好来放，搅拌后就可以吃了。
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有宽肠通便、利水消肿、美容等功效；可与肥牛、豇豆、牛腩搭配；与香雀、柿子、圣女果相克，同食可能会引起不适；
食盐的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有帮助消化、除脂美容、清理胃水等功效；与青芒果、芒果相克，同食可能会引起不适；
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