南瓜土豆肉丸子的热量/卡路里_南瓜土豆肉丸子的做法

1、南瓜土豆切小块，放料理机里打碎，手工剁碎应该更好吃
2、肉也是机器搅碎的肉末，因为家里有俩宝宝为节省时间，手工剁碎的好吃?
3、把土豆泥，南瓜泥，肉末，掺一起搅拌均匀可以适当加些淀粉，加些盐和自己喜欢的调料（我加的十三香），把洋葱掰成一个个小碗形状，然后用勺子把肉丸泥放在洋葱上，上锅蒸20分钟左右，卖相差了点，不过蒸熟很好吃哦
4、蒸熟了，女儿说妈妈洋葱好好吃哦

南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降血压、益气、保护胃粘膜等功效；可与莲子、牛里脊、赤小豆搭配；与荞麦、油菜、海虾相克，同食可能会引起不适；

猪肉的热量395千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有润肠胃、润燥、止消渴等功效；可与西瓜、芸豆、茄子搭配；与菊花、杏、香菜相克，同食可能会引起不适；

土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有益气、健脾、利水消肿等功效；可与豆角、醋、牛腩搭配；与石榴、香蕉、香雀相克，同食可能会引起不适；

洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降血脂、祛痰利尿、促消化等功效；可与小米、猪骨、五花肉搭配；与皮皮虾、小龙虾、黄豆相克，同食可能会引起不适；

南瓜土豆肉丸子的热量和减肥功效