紫薯银耳冰粥的热量和减肥功效

1、银耳一朵咱们先泡发，之后清洗感觉再切小块。

2、紫薯去皮洗净切小块。

3、银耳放入锅中，加适量清水，煮开后转中火，煮到银耳开始呈现胶质。

4、夏季炎热，这里建议朋友们用高压锅煮，20分钟即可。加入一小把冰糖。

5、接着放入紫薯块，煮半小时左右。到20分钟的时候，紫薯是比较软了，但为了口感更好，更适合老人和孩子食用，建议煮半小时，使得紫薯基本是融化在银耳粥里。

6、煮的时候，可以取适量枸杞，浸泡10分钟。等开锅的时候再加入。

7、这样一碗夏日里的养生甜品，建议朋友们有时间一定试试，口感真的很好。

8、再来一张。