食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
瘦肉 | 克 | 572千卡 | 143千卡 | ||
陈皮 | 克 | 33千卡 | 278千卡 | ||
蜜枣 | 克 | 546千卡 | 321千卡 | ||
胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | ||
玉米 | 克 | 280千卡 | 196千卡 | ||
栗子 | 克 | 564千卡 | 185千卡 | ||
总量 | 1135克 | 天山雪莲枇杷叶瘦肉汤热量/卡路里2034千卡 | |||
热量2034千卡,相当于打篮球254分钟消耗的热量480 |
1、陈皮+蜜枣洗净备用。
2、胡萝卜+天山雪莲果去皮切块洗净备用。
3、瘦肉飞水洗净备用。
4、玉米切段洗净备用。
5、枇杷叶用小刷子正反洗净备用。
6、栗子放入滚水浸泡5分钟后,去皮洗净备用。
7、南北杏洗净备用。
8、水开后,先放入瘦肉,后放入全部食材,大火30分钟后转中小火继续再煲2个半小时,可以喝汤了!
瘦肉的热量143千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含磷,富含钾,富含蛋白质;具有滋阴、润燥、补肾气等功效;可与鸡腿菇、芒果、苋菜搭配;与黄豆、香菜、茶叶相克,同食可能会引起不适;
枇杷叶具有抗炎、抗肿瘤作、和胃利尿等功效;
陈皮的热量278千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素E,富含钾,富含铁,富含膳食纤维;具有止咳、化痰、帮助消化等功效;可与神曲、山楂、厚朴搭配;
蜜枣的热量321千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素C,富含钾,富含铁,富含膳食纤维;具有增强食欲、清心润肺、宁心安神等功效;可与白菜、花生、大葱搭配;与胡萝卜、螃蟹、海蟹相克,同食可能会引起不适;
胡萝卜的热量37千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素C,富含钾;具有胃肠蠕动、润肺祛痰、下气等功效;可与蜂蜜、卷心菜、西瓜搭配;与白萝卜、水萝卜、冬虫夏草相克,同食可能会引起不适;
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