| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 纯牛奶 | 克 | 91千卡 | 60千卡 | ||
| 麦片 | 克 | 352千卡 | 405千卡 | ||
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | ||
| 总量 | 386克 | 牛奶麦片红枣粥热量/卡路里831千卡 | |||
 热量831千卡,相当于单板滑雪132分钟消耗的热量378 | |||||
1、将两袋纯牛奶倒入煮奶锅，小火煮半分钟
2、将红枣切条，这样甜味才会进去奶中
3、将麦片红枣倒入，煮到牛奶冒泡即可
4、完成
纯牛奶的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有预防便秘、改善睡眠、美容等功效；可与蜂蜜、草莓、甘蔗搭配；与菠萝、菜花、杨梅相克，同食可能会引起不适；
麦片的热量405千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；
红枣的热量264千卡（每100克）；具有增强食欲、提高免疫力、宁心安神等功效；可与面条、牛奶、白菜搭配；与螃蟹、海蟹、玄参相克，同食可能会引起不适；
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