| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 面包 | 克 | 438千卡 | 233千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 总量 | 257克 | 鸡蛋吐司热量/卡路里537千卡 | |||
 热量537千卡,相当于手工活358分钟消耗的热量90 | |||||
1、鸡蛋打散，加入面包拌匀
2、加入适量油，入锅煎炒至金黄色，可以视个人口味加入吐司
面包的热量233千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有健脾、止渴、养胃等功效；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有防细菌感染、滋阴润燥、润肺利咽等功效；可与百合、小米面、荠菜搭配；与茶叶、雪莲果、茶叶相克，同食可能会引起不适；
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