| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 菜心 | 克 | 56千卡 | 19千卡 | ||
| 总量 | 297克 | 清炒菜心热量/卡路里56千卡 | |||
 热量56千卡,相当于电工19分钟消耗的热量180 | |||||
1、准备新鲜的菜心
2、择干净盐水浸泡半小时
3、炒锅烧热加入油辣椒丝爆香
4、放入菜心翻炒
5、加入少需盐，糖，鸡精，调味
6、ok
菜心的热量19千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降低胆固醇、促进大便排泄、帮助消化等功效；可与虾仁、粳米、金针菇搭配；与南瓜、南瓜、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
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