| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 玉米 | 克 | 280千卡 | 196千卡 | ||
| 总量 | 143克 | 牛奶玉米甜锅热量/卡路里280千卡 | |||
 热量280千卡,相当于背包旅行40分钟消耗的热量420 | |||||
1、准备一根小黄玉米。
2、将玉米切段儿。
3、将牛奶倒入小锅。
4、放入白糖。
5、将几块玉米穿起来，这样煮好的玉米好拿。
6、将玉米串及玉米块放入牛奶中煮。
玉米的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有益肺宁心、保护肝脏、防治肝病等功效；可与鸽子、大豆、芥蓝搭配；与扇贝、红螺、海螺相克，同食可能会引起不适；
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