| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | ||
| 黄桃 | 克 | 406千卡 | 54千卡 | ||
| 金枪鱼罐头 | 克 | 91千卡 | 105千卡 | ||
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | ||
| 总量 | 1304克 | 缤纷果蔬沙拉热量/卡路里582千卡 | |||
 热量582千卡,相当于踢键子116分钟消耗的热量300 | |||||
1、准备好这道沙拉所需材料
2、金枪鱼罐头沥去多余汤汁，桑葚干用清水洗净
3、将番茄、黄瓜分别切块，黄桃去皮切块
4、将番茄、黄瓜分别切块，黄桃去皮切块
5、再加入黑胡椒粉和盐
6、最后放入桑葚干，充分拌匀即可
番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有护肤、生津止渴、预防高血压等功效；可与三文鱼、茭白、西兰花搭配；与冰棍、猪肝、冰棍相克，同食可能会引起不适；
黄桃的热量54千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有降血脂、通便、抗自由基等功效；
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有健脑安神、生津止渴、解毒消肿等功效；可与黑木耳、蜂蜜、木耳菜搭配；与香椿、包菜、芹菜相克，同食可能会引起不适；
金枪鱼罐头的热量105千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有减肥、护肝脏、预防动脉硬化等功效；
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