颜值和美味并存的热量/卡路里_颜值和美味并存的做法

1、先将两个蛋磕入碗中，打散
2、将玉米剥开玉米粒，鱼肠切成丁
3、锅中倒油，等一会儿，将鸡蛋液倒入（碗低一点，油就不会沸腾哦），期间要不停轻轻移动鸡蛋，直到蛋全部固体，盛起来备用
4、如果锅中有油，直接倒入玉米粒和鱼肠粒，翻炒一分钟，再倒入剩饭，炒至饭松散，放盐，放蛋，炒一会儿，再放其他自己喜爱的酱料调味。再炒一会儿，直到均匀，即可装盘了。

鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有清热解毒、延缓衰老、美容护肤等功效；可与桂圆肉、干贝、茼蒿搭配；与柿子、鹅肉、味精相克，同食可能会引起不适；

玉米粒的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有健脾开胃、健脑、增加记忆力等功效；可与洋葱、山药、豌豆搭配；与红螺、海螺、田螺相克，同食可能会引起不适；

食用油的热量899千卡（每100克）；具有高脂血症、预防高血压、肝胆病等功效；

盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有祛除腥膻之味、止血、提鲜等功效；与小豆、红豆沙、豆馅相克，同食可能会引起不适；

饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有益精强志、和五脏、止泻等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；

颜值和美味并存的热量和减肥功效