| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 吐司 | 克 | 526千卡 | 277千卡 | ||
| 总量 | 259克 | 蛋液土司热量/卡路里625千卡 | |||
 热量625千卡,相当于伐木工作125分钟消耗的热量300 | |||||
1、先把蛋打好，土司准备好
2、开火，放油，然后调制文火
3、让吐司全部沾满蛋液，注意不要沾太多
4、把沾满蛋液的吐司放入锅里，至一面金黄后继续煎
5、然后出锅了
6、成品图
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有防细菌感染、解热烦、养血发胎等功效；可与黄豆、羊排、圆生菜搭配；与兔肉、糖精、红薯相克，同食可能会引起不适；
吐司的热量277千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有益肝养发、祛风润肠、抗衰老等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
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