| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 糯米粉 | 克 | 181千卡 | 361千卡 | ||
| 粘米粉 | 克 | 128千卡 | 366千卡 | ||
| 绿豆 | 克 | 658千卡 | 329千卡 | ||
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | ||
| 小麦淀粉 | 克 | 88千卡 | 351千卡 | ||
| 炼奶 | 克 | 96千卡 | 321千卡 | ||
| 玉米油 | 克 | 179千卡 | 895千卡 | ||
| 白糖 | 克 | 39千卡 | 392千卡 | ||
| 总量 | 483克 | 果语美食绿豆冰皮月饼热量/卡路里1416千卡 | |||
 热量1416千卡,相当于哑铃472分钟消耗的热量180 | |||||
1、无皮绿豆，浸泡两小时
2、准备材料
3、牛奶
4、所有材料倒在一起,搅拌至无颗粒状
5、冷水放锅里蒸15分钟,放凉备用
6、煮熟的绿豆,放凉
7、然后果语冰激凌头摇一遍，因为煲熟的绿豆还是有一些颗粒的
8、细腻的绿豆沙
9、不粘锅放适量油
10、绿豆沙+30克糖,慢火炒匀
11、材料齐全！模具和称事先准备好
12、皮25g
13、绿豆馅20g
14、分好了
15、开始包
16、包好了,准备好磨具
17、放入模具压成型,压的时候准备一些炒熟的粘米粉，防粘
18、美
19、做好了可以直接吃,也可以放冰箱冷藏
糯米粉的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补血、健脾养胃、止虚汗等功效；可与香瓜、枣（鲜）、赤小豆搭配；与莲子、苹果、鸡肉相克，同食可能会引起不适；
粘米粉的热量366千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有止烦、益精强志、止泻等功效；
小麦淀粉的热量351千卡（每100克）；具有补中和血、益气生津、润肠通便等功效；
绿豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有清热解毒、抑制荨麻疹、止渴等功效；可与黑米、大米、豇豆搭配；与圣女果、狗肉、鱼头相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有美白、防治近视、治便秘等功效；可与黑豆、木瓜、蜂蜜搭配；与菠萝、杨梅、白砂糖相克，同食可能会引起不适；
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