| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | ||
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | ||
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | ||
| 食用油 | 克 | 620千卡 | 899千卡 | ||
| 总量 | 557克 | 咖喱饭热量/卡路里919千卡 | |||
 热量919千卡,相当于骑独轮车184分钟消耗的热量300 | |||||
1、把土豆、洋葱、胡萝卜洗净，削皮，切小块备用.
2、锅中放少许油，待油八成热后一起倒入三种食材.翻炒2分钟.
3、翻炒后倒入热水，不用太多，把食材覆盖即可.中火炖10分钟.
4、这时拿出3块咖喱，切小块备用.
5、中火炖10分钟后，关火，把咖喱放入锅中，待完全融化后再开小火收汁，5分钟左右即可！
6、米饭装盘
7、待咖喱粘稠后关火
8、装盘
9、因为咖喱选择的是蜂蜜苹果味，适合小朋友的口味，大人吃会稍微偏淡，所以加了这款酸辣酱一起吃，味道刚刚好！大小朋友也是吃的一粒米都没剩！完美！
10、有食欲吗？
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有美容养颜、降糖降脂、美容护肤等功效；可与牛里脊、豇豆、牛腩搭配；与螃蟹、香雀、香蕉相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有胃肠蠕动、帮助消化、促进消化等功效；可与羊排、菠菜、蜂蜜搭配；与山楂干、西红柿、杏相克，同食可能会引起不适；
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有促进消化、降血脂、祛痰利尿等功效；可与玉米、猪肉、西葫芦搭配；与黄豆、河虾、虾相克，同食可能会引起不适；
食用油的热量899千卡（每100克）；具有冠心病、肝胆病、高脂血症等功效；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
