| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 高筋面粉 | 克 | 2888千卡 | 361千卡 | ||
| 玉米粒 | 克 | 188千卡 | 196千卡 | ||
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | ||
| 火腿肠 | 克 | 199千卡 | 212千卡 | ||
| 总量 | 1103克 | 田园水果披萨热量/卡路里3322千卡 | |||
 热量3322千卡,相当于垒球664分钟消耗的热量300 | |||||
1、我们首先把面发了，把安琪和牛奶还有盐巴，都放在一起，和面。发30分钟！
2、这是所准备的食材
3、我们把一根肠子用面卷起来，包裹起来
4、然后切成这样的圆柱型！
5、面擀成饼状，然后用叉子扎满小孔孔，方便排气
6、再来就是我们刷上一些披萨酱。
7、我们把刷完的饼皮放上刚刚切好的肠子！美呆了！！！哇哇哇
8、然后我们依次放进自己爱吃的果蔬就可以了！！220℃先烤15分钟，然后拿出来再些奶酪进去，我又放点好丽友薯片进去，嘻嘻*^_^*自在创新。随意就好⊙▽⊙我们在饼边刷上一层薄薄的油。再放入烤箱再烤15分钟即可
9、就是这个泡菜味道的！美味极了。
10、完成，好香耶?
高筋面粉的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有益肾、除热、止渴等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
玉米粒的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有降血脂、抗癌、抗衰老等功效；可与小麦、魔芋、芥蓝搭配；与红螺、田螺、红薯相克，同食可能会引起不适；
火腿肠的热量212千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有润肠胃、滋肝阴、止消渴等功效；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有治疗便秘、预防便秘、美容养颜等功效；可与蜂蜜、桃、草莓搭配；与桔子、猕猴桃、韭菜相克，同食可能会引起不适；
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