| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | ||
| 西米 | 克 | 250千卡 | 195千卡 | ||
| 总量 | 241克 | 火龙果西米露热量/卡路里297千卡 | |||
 热量297千卡,相当于高尔夫球66分钟消耗的热量270 | |||||
1、火龙果切块 和牛奶 椰浆 淡奶用搅拌机打成奶昔
2、锅内烧开水加入西米 一边煮一边搅拌 至西米透明只有一点小白点时关火焖五分钟.
3、西米捞出过凉水 加入奶昔中
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有改善睡眠、美容、美白等功效；可与甘蔗、桃、蜂蜜搭配；与白砂糖、菜花、西兰花相克，同食可能会引起不适；
西米的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有健脾、补肺、化痰等功效；
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